Yoga mit Pilates – Kraft, Flow und ein bisschen Ruhe

Was passiert, wenn Pilates und Vinyasa Yoga zusammenkommen? Eine Stunde, die dich kräftigt, bewegt und gleichzeitig runterbringt.

Im Pilates geht es viel um eine starke Körpermitte – unser Powerhouse. Im Yoga begegnet uns ein ähnliches Prinzip mit den Bandhas. Beides hilft dabei, Stabilität und Kraft aus der Mitte heraus aufzubauen.

Erst stärken, dann fließen

Mal starten wir mit gezielten Pilates-Übungen für Bauch, Rücken und Körpermitte und gehen danach in einen fließenden Vinyasa Flow über. Mal mischen wir beides direkt miteinander.

So wird es abwechslungsreich: mal konzentriert und kontrolliert, mal dynamisch und fließend.

Du wirst merken, dass dein Körper arbeitet – aber ohne dass die Leichtigkeit verloren geht.

Und was macht der Kopf?

Der darf am besten einfach mal kurz Pause machen.

Durch die Verbindung von Bewegung und Atem kommst du raus aus dem Kopf und mehr in deinen Körper. Du bewegst dich, atmest und bist für eine Weile einfach nur auf deiner Matte.

Pilates stärkt. Yoga bringt dich in den Flow. Und am Ende fühlst du dich hoffentlich ein bisschen stärker, beweglicher und klarer als vorher.